不安・ざわざわ 不安を少し軽くするために、まず試したい3つのこと 不安が強いとき、無理に消そうとすると、かえって苦しくなることがあります。呼吸を整えること、頭の中を書き出すこと、不安を感じる自分を責めすぎないこと。今できる小さな整え方をまとめました。
