怒り・感情が湧いたあと

怒り・感情が湧いたあと

怒りが強いときはまず離れた方がいい理由

怒りが強いときに使う「タイムアウト」の目的、離れている間の過ごし方、戻る時間と伝え方をまとめました。

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怒りがおさまらないときに試してみたい方法

怒りを消すのではなく、反応と行動の間に時間を作り、怒りの奥にある気持ちと伝えたいことを整理する方法を紹介します。

怒り・感情が湧いたあと

嫌いな人が頭から離れないとき「興味ないから」と距離を置く

嫌いな人へ注意を奪われ続けるとき、「興味ないから」を認知的脱フュージョンの合図として使い、自分の生活へ意識を戻します。