人間関係・対人の不安
Take a step
人間には、ちゃんと理由がある。
不安になるのも、怖くなるのも、
自分を責めてしまうのも。
まずは責める前に、
人間のしくみを知ることから。
理由を知る → 責めない → 一歩を選ぶ
First Step
Take a stepとは
自分を責めすぎないために、人間のしくみを知り、自分の価値観に沿った一歩を見つける場所です。
Take a stepは、無理に前向きになるための場所ではありません。
自分を好きにならなければいけない。強くならなければいけない。すぐに変わらなければいけない。そんなふうに、さらに自分を追い込む場所でもありません。
まずは、自分を責めすぎないこと。そして、人間のしくみを知ることで、自分の反応を少し違う角度から見ていくこと。
その先で、自分の本当の価値観に沿った一歩を、少しづつ選べるようになること。それが、Take a stepが大切にしていることです。
感情は選べない。
でも、感情が湧いた後の行動は選び直せる。
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でも、感情が湧いた後の行動は選び直せる。
Method
Take a stepが
大切にしていること
悩みを、根性や性格の問題だけで考えない。
人間のしくみを知り、自己否定を減らし、価値観に沿った一歩を選ぶ流れを大切にしています。
01
人間を、生物として見る
心の反応を、弱さや努力不足だけで片づけず、人間という生物のしくみとして見ていきます。
02
自分の反応を知る
不安、怒り、ぐるぐる思考、身体の緊張。それらを自分そのものではなく、反応として観察します。
03
自己否定を減らす
無理に自分を好きになろうとする前に、自分を傷つける言葉を少しずつ減らしていきます。
04
価値観を知る
本当は何を大切にしたいのか。外側の正解ではなく、自分の中にある方向を見つけていきます。
05
一歩を選ぶ
感情は選べなくても、感情が湧いた後の行動は選び直せることがあります。完璧より、小さな一歩を大切にします。
Category
悩みから探す
気持ちのゆらぎも、生きづらさも、人それぞれです。
不安、自己否定、人間関係、特性、性のあり方。今の自分に近い入口から探してみてください。
気分の落ち込み
気分が沈む、心が重い、動けないと感じるときに
不安・ざわざわ
理由のはっきりしない不安や、落ち着かない感覚が続くときに
ぐるぐる思考・考えすぎ
同じことを何度も考えて、疲れてしまうときに
人間関係・対人の不安
人との関わりで不安になる、合わせすぎて疲れるときに
怒り・感情が湧いたあと
怒りや不安が湧いたあと、行動を選び直したいときに
動けない・やる気が出ない
やらなきゃと思うのに動けず、自分を責めてしまうときに
自己否定を減らす
自分を責めすぎてしまう、自分を受けとめたいときに
価値観・自分らしさ
本当は何を大切にしたいのか、見つけたいときに
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性別、性のあり方、恋愛や関係性を抱え込みすぎたくないときに
発達特性・感覚の違い
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心身の波や診断名を、自己判断だけで抱え込まないために
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長い文章が読めない日に、短い言葉だけ受け取りたいときに
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Books
読んでよかった本
Take a stepの学びを深めるために、実際に読んでよかった本を紹介しています。
Book Review
心のしくみ、人間の理解、自分との付き合い方を考えるうえで参考になった本を、感想とあわせてまとめています。
商品を並べるのではなく、どんな人に合いそうかも含めて紹介しています。
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Profile
書いている人
不安や生きづらさ、自分を責めてしまう苦しさを経験しながら、心理学や哲学、心理療法について学んできました。
このサイトでは、過去の自分と同じように、ひとりで不安を抱えている人へ向けて、自分を責めすぎないための言葉と、人間のしくみを理解するための視点を残しています。
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