『あなたらしく生きていいんです！』｜不安と自己受容について書いた本

『あなたらしく生きていいんです！』は、私自身の体験をもとに書いた本です。

不安に押しつぶされそうだった頃。

頭の中の言葉を、そのまま事実だと思っていた頃。

自分を責め続けても、なぜ苦しいのかわからなかった頃。

その中で考えてきたことを、不安、自動思考、自己受容、価値観という流れでまとめました。

医学書ではなく、診断や治療の代わりになる本でもありません。

Take a stepの原点になった本

今のTake a stepで大切にしている、

• 自分を責めすぎないこと
• 頭に浮かぶ考えと、事実を分けて見ること
• 不安を消そうとしすぎないこと
• 自分の価値観を見直すこと
• 今できる一歩を選ぶこと

は、この本で書いた経験につながっています。

不安と自動思考について

不安が強いときには、

「また失敗する」

「迷惑をかける」

「この先も変わらない」

といった考えが、すばやく浮かぶことがあります。

本の中では、こうした自動思考へ気づき、考えをなくすのではなく、事実と同じものとして扱いすぎない方法を書いています。

自分を好きになる前に、自分を傷つけすぎない

ここでいう自己受容は、自分のすべてを好きになることではありません。

苦しいなら、苦しい。

不安なら、不安。

疲れているなら、疲れている。

今の状態を認めたうえで、これ以上自分を傷つける言葉を増やさないことです。

その土台があると、休む、相談する、やり直すなど、次の行動を考えやすくなります。

診断や治療、服薬判断のための本ではありません

本の中には、心の不調や気分の波、飲酒など、私自身の体験も出てきます。

ただし、読者が病名を自己判断したり、治療や服薬を変更したりするための本ではありません。

強い不安や落ち込み、眠れない状態、生活への大きな影響が続いている場合は、医療機関や相談窓口、信頼できる専門家へつながってください。

服薬中の方は、薬の調整や中止を自己判断で行わず、主治医へ相談してください。

こんな方に読んでほしい本です

• 同じことを何度も考えて疲れている方
• 自分を責める言葉が止まらない方
• 人の目や過去の経験に引っ張られやすい方
• 自己受容や価値観について考えたい方

読むだけで人生が大きく変わる本ではありません。

それでも、自分を責める以外の見方を探す時間のそばに置いていただけたらと思っています。

Kindle版・ペーパーバック版

Kindle版とペーパーバック版をAmazonでご覧いただけます。

紙でゆっくり読みたい方はペーパーバック版、すぐに読み始めたい方はKindle版を選べます。

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