ぐるぐる思考・考えすぎ

ぐるぐる思考・考えすぎ

考えすぎて動けないときに、まず見直したいこと

考えすぎて動けないとき、動けない自分を「怠けている」「意志が弱い」と決めつけてしまうことがあります。正解を出してから動くのではなく、最初の一歩を小さくして、少し試す考え方をまとめました。

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同じことを何度も考えてしまう理由と、少し距離を置く方法

同じことを何度も考えてしまう理由と、少し距離を置く方法を紹介します。反芻思考や不安のループに気づき、事実と想像を分けながら、自分を責めすぎないための小さな工夫をまとめました。

ぐるぐる思考・考えすぎ

悩みを整理するために試してみたい方法

悩みには、葛藤、情報不足、不安、自分では変えにくい問題など、いろいろな形があります。事実、予測、自分が選べる行動を分け、今できる一歩を探すための整理方法をまとめました。

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悩みをひとりで抱え込まないために

悩みを抱え込むほど、相談すること自体が難しくなることがあります。誰に、何を求めて話すのか。身近な人に話しにくいときの相談先や、早めに支援へつながる目安をまとめました。