『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』ケリー・マクゴニガル｜ストレスとの向き合い方を見直したくて読んだ本
ストレスを美化せず、それでも弱さだけで捉えないために、『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』を紹介します。
ストレスは、できればなくしたいものです。
ただ、生きていると、仕事、人間関係、家族、将来など、負荷のかかる場面をすべて避けることはできません。
ケリー・マクゴニガルさんの『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』は、ストレスを単純な悪者として扱わず、どう受けとめ、どう支えを使うかを考える本です。
ストレスへの見方を問い直す
本書では、ストレスを感じること自体を、すぐに壊れている証拠とみなさない視点が示されます。
緊張するのは、何かを大切にしているからかもしれない。
不安になるのは、困難へ備えようとしているからかもしれない。
そう考えることで、ストレス反応にさらにおびえる状態を少しゆるめられることがあります。
考え方だけで解決しないことも大切
強いストレスや長く続くストレスは、心身へ負担をかけます。
危険な環境、過重労働、ハラスメントなどを、前向きな受けとめ方で耐える必要はありません。
休む。
環境を変える。
誰かへ相談する。
ストレスへの見方を変えることと、現実の負担を減らすことは、両方必要です。
悩みをひとりで抱え込まないためにでは、相談相手や相談先を選ぶ考え方をまとめています。
この本が合いそうな人
- ストレスを感じる自分まで責めている人
- 不安や緊張との関係を見直したい人
- 研究や事例をもとにした本を読みたい人
Take a stepとして残ったこと
つらさを美化せず、それでもストレス反応を弱さだけで見ない。
その両方を考えられるところに、この本の価値があると思います。
文章量は多めなので、心が疲れている日は、気になる章だけ拾って読むくらいで構いません。
