記事一覧

おすすめ本

『スタンフォードの自分を変える教室』ケリー・マクゴニガル｜意志力との付き合い方を見直したくて読んだ本 NEW

意志力を根性ではなく、行動の観察と仕組みから考える『スタンフォードの自分を変える教室』を紹介します。

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『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』ケリー・マクゴニガル｜ストレスとの向き合い方を見直したくて読んだ本 NEW

ストレスを美化せず、それでも弱さだけで捉えないために、『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』を紹介します。

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おすすめ本

『思いつきで行動してしまう脳と考えすぎて行動できない脳』菅原洋平｜行動のクセを責めすぎないために読んだ本 NEW

行動が早すぎる傾向と、考えすぎて止まる傾向を、本書独自の整理として理解し、自分を責めずに扱い方を変える視点を紹介します。

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おすすめ本

『幸せになる勇気』岸見一郎・古賀史健｜人と関わる勇気について考えたくて読んだ本 NEW

『幸せになる勇気』を通して、自分と相手を分けた先で、人とどう関わるか、自立や信頼をどう考えるかを見つめます。

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おすすめ本

『嫌われる勇気』岸見一郎・古賀史健｜人の目が気になりすぎるときに読んだ本 NEW

『嫌われる勇気』を、嫌われても平気になる本ではなく、他人の評価だけで自分の人生を決めないための本として紹介します。

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おすすめ本

『がんばらない戦略』川下和彦・たむらようこ｜努力の向け方を見直したくて読んだ本 NEW

努力を増やす前に、行動しやすい仕組みと力の使い方を見直す『がんばらない戦略』を紹介します。

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おすすめ本

『進化心理学入門』ジョン・H・カートライト｜不安や恐怖を別の角度から見たくて読んだ本 NEW

進化心理学の視点から、不安や恐怖を人間の仕組みとして考える『進化心理学入門』を紹介します。進化だけで心を決めつけない注意点もまとめました。

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おすすめ本

『躁鬱大学』坂口恭平｜気分の波と少し距離を置くために読んだ本 NEW

『躁鬱大学』を、気分の波をなくす方法ではなく、波のある自分とどう暮らすかを考える本として紹介します。読むタイミングと医療との線引きにも触れています。

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怒り・感情が湧いたあと

怒りが強いときはまず離れた方がいい理由 NEW

怒りが強いときに使う「タイムアウト」の目的、離れている間の過ごし方、戻る時間と伝え方をまとめました。

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人間関係・対人の不安

人に気を使いすぎて疲れるとき NEW

人に気を使いすぎて疲れるとき、相手への配慮に力を使い続けているのかもしれません。返事を保留する、できる範囲を伝える、休む時間を確保する方法をまとめました。

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自己否定を減らす

自分を責める癖を少しゆるめる方法 NEW

自動的に浮かぶ厳しい言葉へ気づき、事実と評価を分け、反省を次の行動へ移す5つの方法をまとめました。

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動けない・やる気が出ない

何もしたくない日はどう過ごせばいいか NEW

何もしたくない日は、無理に元気を出さず、休息と最低限の体の土台を守ります。状態が続くときの相談の目安もまとめました。

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